No sentirse suficiente para tontos
Autosabotaje. Esto es cuando inconscientemente tomas acciones para amenazar la relación como una forma de encarnar, personalizar tu frustración o probar si a tu pareja le importa.
Un día sentimos esa presión en el pecho cuando estamos con esa persona y comienzan a surgirnos dudas que anteriormente no teníamos: ¿estoy enamorada o enamorado de esta persona? ¿Es esta la relación que busco? ¿Estaría mejor solo o sola?
Asimismo se refleja en la forma en que tratamos nuestros errores: viéndolos como oportunidades para aprender en lado de fracasos personales.
Evita desempeñarse cuando sientas sentimientos negativos: Es muy global que las personas que experimentan ansiedad en la pareja tiendan a intentar ‘poner a prueba’ al otro/a. Cuando surgen sentimientos negativos, es importante que intentemos que estos nos impulsen a actuar de una forma u otra.
En ocasiones, esa ansiedad puede ser un indicio de que la relación en la que nos encontramos no es buena para nosotros y que nos está haciendo daño.
Da un paseo. Especialmente en un parque o en la naturaleza; Los estudios muestran5 que las caminatas por la naturaleza ayudan a aminorar la ansiedad y el estrés.
Puede ser inquietante preguntarse si quieres estar en una relación. A menudo, no nos permitimos padecer dudas sobre una relación porque tenemos miedo de la posibilidad de romper.
Por eso precisamente he decidido escribir este artículo, no porque yo tenga todas las respuestas ni porque mi relación de pareja sea perfecta, sino porque conozco, por experiencia propia y de l@s pacientes que veo en consulta, cuáles son algunas de las dificultades más frecuentes.
¿Cómo entender si tu pareja sufre ansiedad? Si notas que tu pareja muestra un comportamiento alterado en diferentes situaciones, como una veterano irritabilidad o dificultad para manejar el estrés, es posible que esté sufriendo de ansiedad.
Las personas con ansiedad en las relaciones pueden cuestionar constantemente los sentimientos de su pareja cerca de ellos o analizar en exceso sus interacciones, lo que causa estrés y tensión en la relación.
Te recomiendo trastornar poco de tiempo en ti para descubrir qué website es lo que te aflige y encontrar la raíz del problema. Pasar tiempo con nosotros mismos es asimismo una buena técnica para ilustrarse a gestionar la ansiedad.
La autoestima es un componente fundamental en la vida de las personas, sin embargo que influye en la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, en nuestras relaciones interpersonales y, por supuesto, en nuestras relaciones de pareja.
De hecho, incluso aunque esta haga gestos o palabras de amor, suelen padecer este tipo de pensamientos negativos.
Además, el entorno social y cultural en el que se desenvuelven las parejas puede influir en la aparición de la ansiedad. La presión por cumplir con ciertas expectativas sociales respecto a lo que debe ser una relación "exitosa" o "ideal" puede producir ansiedad en las personas que temen no estar a la prestigio de estos ideales.